9月東洋医学の養生だより｜夏の疲れ

2026年9月2日 2026年9月3日

yorozu7716

9月のだるさは夏の疲れのサインかも

9月に入りましたね。
まだ日中の暑さは残っていますが、朝晩の空気や日の短さに、少しずつ季節の変化を感じる頃になりました。

夏の間は、暑さや湿気、冷房、寝苦しさに対応するために、体は思っている以上に頑張っています。

その疲れが、9月に入ってから少しずつ表に出てくることがあります。

なんとなく体が重い。
眠っても疲れが抜けない。
食欲が落ちている。
胃腸がすっきりしない。
気分が晴れにくい。
頭が重い、めまいが気になる。

そんな変化はありませんか？

「夏を乗り切った」と思った頃に、ふっと力が抜けるように不調を感じる方は少なくありません。

9月は、無理に元気を出そうとするよりも、まずは夏の疲れをいたわり、体を少しずつ立て直していくことが大切です。

9月に出やすい「夏の疲れ」

夏の疲れは、単に「暑かったからしんどい」というだけではありません。

暑さで汗をかく。
冷房で体が冷える。
寝苦しくて眠りが浅くなる。
冷たい飲み物や麺類が増える。
食欲が落ちて、栄養が偏りやすくなる。

こうした小さな負担が積み重なることで、9月に入ってから、だるさや胃腸の重さ、眠りの浅さ、気分の落ち込みとして出てくることがあります。

特に、夏の間ずっと頑張ってこられた方ほど、季節が少し落ち着き始めた頃に、どっと疲れを感じやすいものです。

「急に疲れが出た」
「やる気が出ない」
「朝から体が重い」

そんなときは、自分を責める必要はありません。

体が「少し休ませて」と知らせてくれているのかもしれません。

暑さと冷房で、体の調整に負担がかかりやすい時期です

暑さや湿気、冷房、寝苦しさが続くと、体はその環境に合わせようとして、思っている以上に頑張っています。

その結果として、

・体がだるい
・眠りが浅い
・朝すっきり起きられない
・胃腸の調子がすっきりしない
・頭が重い
・めまいが気になる
・気分が落ち着かない

といった変化が出やすくなることがあります。

9月の不調は、気合い不足ではなく、夏の間に体が頑張り続けてきたサインかもしれません。

胃腸をいたわることも、秋に向けた養生です

東洋医学では、季節の変わり目は胃腸の働きを大切に考えます。

夏の間、冷たい飲み物やアイス、そうめんなど、口当たりのよいものが増えていた方も多いのではないでしょうか。

もちろん、暑い時期に食べやすいものを選ぶのは自然なことです。

ただ、冷たいものや簡単な食事が続くと、胃腸が疲れやすくなり、食欲の低下やだるさにつながることがあります。

9月は、無理にたくさん食べるよりも、まずは胃腸にやさしいものを選んでみてください。

たとえば、

・温かい味噌汁
・具だくさんのスープ
・やわらかく煮た野菜
・卵や豆腐
・白身魚
・鶏肉
・おかゆや雑炊

など、消化に負担をかけにくいものがおすすめです。

「しっかり食べなきゃ」と思うと、かえって負担になることもあります。

まずは、温かいものをひと口。
冷たい飲み物を少し控える。
具だくさんの味噌汁を一杯足す。

そんな小さなことも、体を立て直す養生になります。

9月は、夏の疲れを引きずったまま、秋の気候へと体が切り替わっていく時期です。

「まだ暑いから大丈夫」と思っていても、朝晩の冷えや気圧の変化で、体は少しずつ影響を受けています。

頑張ることより、整えること。詰め込むことより、ゆるめること。

そんな意識で過ごしてみてください。

ニュースとの距離感

最近は、大雨による浸水被害や川の氾濫などの情報を目にする機会が増えています。

災害の情報を知ること、防災の意識を持つことはとても大切です。

ただ一方で、同じような映像やニュースを繰り返し見ているうちに、知らないうちにこころと体が緊張してしまうこともあります。

胸がざわざわする。
落ち着かない。
眠りにくい。
体に力が入る。
気持ちが沈む。

そんな変化があるときは、情報との距離を少し調整してみてもよいかもしれません。

ニュースを見る時間を決める。
寝る前は災害の映像を見続けない。
防災用品をひとつ確認したら、いったん画面を閉じる。
温かい飲み物を飲む。
深呼吸をする。
足元を温める。

大切なのは、情報を避けることではなく、自分を守りながら受け取ることです。

不安なニュースに触れたあとこそ、今ここにある自分の体を少し安心させてあげてください。

防災準備も、こころと体の安心につながります

不安が強いときは、ただニュースを見続けるよりも、小さな行動をひとつする方が落ち着くことがあります。

たとえば、

・飲み水を確認する
・懐中電灯の場所を確認する
・モバイルバッテリーを充電しておく
・薬や常備品を見直す
・家族との連絡方法を確認する
・雨の日の移動予定を無理なく調整する

できることをひとつ確認したら、「確認したから大丈夫」と少し休む。

これも、自分を守るための大切な養生です。

週末は雨が強まる地域もありそうです。
天気予報を確認しながら、どうぞ安全にお過ごしください。

無理な外出は避け、足元や移動にも気をつけてくださいね。

「最近ちょっとしんどいな」と感じる方へ

夏の疲れが残る9月は、体もこころもゆらぎやすい時期です。

なんとなく体が重い。
胃腸がすっきりしない。
気分が晴れにくい。
眠っても疲れが抜けない。
頭が重い、めまいが気になる。

そんなときは、無理に頑張り続ける前に、少し立ち止まって体を整えてあげてください。

よろづ鍼灸治療院では、ゆっくりお話を伺いながら、その方の今の状態に合わせた施術を大切にしています。

「これくらいで相談していいのかな」と思うような不調でも大丈夫です。

体のしんどさは、日々の生活の中で少しずつ積み重なっていくものです。
早めに気づいて整えてあげることで、秋を少し楽に迎えられることもあります。

必要なときは、どうぞLINEからご相談ください。

あなたのこころと体が、少しでも安心して過ごせますように。

ご予約についてはこちらをお読みください

→問い合わせ・ご予約