急な冷え込みにご注意を
日ごと、寒くなってきましたね。
本格的な冬へ季節が移り変わるこの時期は、気温の変化に体がついていかず、
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
「朝起きるのがつらい」
「手足が冷えて眠りが浅い」
「肩がガチガチにこる」
そんなお声がよく聞かれます。
女性の体は特に冷えの影響を受けやすいため、早めのケアが大切です。
からだを守る冬のおすすめ食材
冬は乾燥が進む季節。
喉・鼻・腸の粘膜を守り、巡りをよくしてくれる食材が力になります。
れんこん
喉や鼻のイガイガに◎潤いを補い、咳予防にも役立ちます。
すりおろしてスープにすると、体の中からポカポカに！
白菜
弱った胃腸を助けてくれる優しい野菜。
鍋やスープで消化に負担をかけず栄養補給できます。
ちょっと疲れがたまった日は、温かいものを選んであげましょう。
今日から始める冷え対策のツボ
太渓（たいけい）
足首の内側、内くるぶしとアキレス腱の間にあります。
・冷え・むくみが気になる
・夜になるとだるさが出る
・疲れがなかなか抜けない
そんな方にぴったりのツボです。
5秒押し×5回を朝と夜に行ってみてください。
気持ちいいと感じる強さで大丈夫です◎
寝る前に足首を少し温めると、眠りの質も上がっていきます。
不調をガマンしない冬に
「なんとなく調子が悪い」は、体が発しているサインです。
少しのケアで、冬の毎日がずっとラクになります。
一人で抱え込まず、いつでもご相談くださいね。
よろづ鍼灸治療院は、あなたのこころと体にそっと手を添える鍼灸院です。
