秋へと向かう季節の変わり目
少しずつ秋へと向かってくれたらいいのに、なかなかうまくいきませんね・・・（苦笑）。急に肌寒くなったと思ったら、日中は汗ばむ陽気・・・と気温差が大きくひらいています。
最低気温と最高気温の差が８℃以上ひらくと、我々ののどや鼻の粘膜は敏感になるようです。水っぽい鼻水が出たり、くしゃみをしたり、鼻がおりてきて水っぽい痰が増えたりと・・・。
もし、水っぽい鼻水や、鼻づまりが長期間つづく場合は、風邪ではなく花粉などのアレルギー反応が隠れているかもしれませんので、一度耳鼻科で診てもらうことをおすすめします。
まずは、からだの免疫力をあげるようにしましょう。
早めの就寝で睡眠時間をじゅうぶんに確保すること。そして、ビタミンCや炎症をおさえるはたらきのある食べ物を摂ってください。ビタミンCが意外と多いのが「ブロッコリー」です。簡単に１日分のビタミンCが摂れます。
白ネギの白い部分は、炎症をおさえるはたらきがあります。細かく刻んで薬味でたっぷりと摂りましょう。
さむけがするときには、血行をよくして体をあたためる「しょうが」を摂りましょう。殺菌作用もあるので一石二鳥です。
「疲れています、休んでください」と体が訴えている
無理が続いていませんでしたか？睡眠時間がずれこんで短くなっていませんでしたか？
風邪症状が出る前の生活を一度振り返ってみるいい機会だと思います。
このままではもっと大きな不調につながっていたかもしれません。風邪という小難で済んでよかった、これからはもっと体に負担をかけないように気をつけようと、生活をあらためることができると、風邪をひいてしんどい思いをすることにも意味があった、と思えますものね。
どうぞ無理なさらず、体のよろこぶようなことを意識してお過ごしいただければと思います。
それではさっそく、今日は早く寝ましょうね。
