ストレスを強く感じていませんか？
「最近、心や体がしんどい」と感じる方、そのままにしておくのはおすすめできません。
こんなことはありませんか？
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休みが取れず、仕事や家事で疲れがたまっている
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家族や身近な人とのことで悩みを抱えている
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引越し、転勤、昇進、転職、進学など、生活に大きな変化があった
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夜更かしや不規則な生活が続いている
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誰にも打ち明けられない悩みをひとりで抱えている
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人間関係のストレスがある
ストレスが心と体に与える影響
誰かに話すことで気持ちが軽くなることもありますが、解決しないままだと「愚痴ばかりの自分」に嫌気がさしたり、休みの日まで思い出してしまうこともあります。
強いストレスは、知らないうちに心や体を縛り、疲労感や不調を引き起こすことがあります。
「逃げる」ではなく「守る」
ストレスから距離を置くことは、逃げることではありません。
それは 「自分の心と体を守る行動」 です。
体からのサインを見逃さない
体の不調は、これまでの生活を見直すきっかけになるサインかもしれません。
最初は小さな変化でも、放っておくと次第に大きくなり、生活に支障が出ることもあります。
たとえば…
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風邪をひきやすくなった
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アレルギー症状が出るようになった
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検査では異常がないのに、疲れやすく調子が悪い
見た目では元気そうでも、つらさは本人にしかわからないことがあります。
不調が続くと、不安や焦りが強まり、さらに心身への負担が増えることもあります。
思い当たることを振り返る
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働きすぎていなかったか
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自分のことを後回しにしていなかったか
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生活環境に大きな変化がなかったか
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睡眠不足や不規則な生活が続いていなかったか
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誰にも話せず、一人で抱え込んでいなかったか
自分では「普通」と思っていることが、大きなストレス源になっている場合もあります。
最後に
ストレスの原因は一人ひとり異なります。
まずは、自分の状態を知ることから始めましょう。
小さなサインを見逃さず、少しずつ負担を減らしていくことで、心も体も回復しやすくなります。
