体が重く、だるさを感じていませんか？
最近、「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」──そんな日が続いていませんか？
疲れやだるさは、見た目では分かりにくい分、まわりにも理解してもらいにくく、気持ちまで沈んでしまうことがあります。
梅雨時の体調と「そら豆」
梅雨の時期は湿気が多く、体に余分な水分がたまりやすいといわれます。
「お腹が重い」「食欲が落ちている」などのサインが出てきたら、水分のめぐりを意識してみるのもひとつの方法です。
そんな季節におすすめの食材のひとつがそら豆です。
昔から、そら豆は胃腸をすこやかに保つ食材として親しまれてきました。むくみやすい方や、食欲が落ちやすい方にも取り入れられています。
そら豆に含まれる栄養（例）
-
たんぱく質：体をつくる基礎となる栄養素。
-
カリウム：余分な塩分を排出し、水分バランスを保つ働きがあるとされます。
-
ビタミンC：美容や健康維持に欠かせない栄養素のひとつ。
-
ビタミンB群：代謝やエネルギーづくりをサポート。
-
マグネシウム：筋肉や神経の働きを助けるとされます。
-
食物繊維：腸内環境を整えるサポート役。
これらの栄養は、体調管理や季節の変わり目の養生に役立つといわれています。
おすすめの食べ方
皮ごと食べられるのがそら豆の魅力のひとつ。
たとえば…
-
フライパンにごま油を熱し、さやから出したそら豆を入れる。
-
両面に軽く焼き色がつくまで炒める。
-
お好みで塩やカレー粉をふって出来上がり。
皮はカリッと、中はホクホク。旬の味を楽しみながら、自然と栄養も摂ることができます。
湿度に負けない体づくりを
梅雨から夏にかけては、軽い運動や湯船につかって汗をかく習慣、そして旬の野菜を味わうことが、体をいたわる小さな一歩になります。
こうした積み重ねが、季節の変化に負けない体づくりにつながります。
一人で抱え込まないで
体のだるさや重さは、数字で測れない分、まわりに理解してもらいにくいもの。
当院では、そんなお悩みも安心して話せる時間と空間を大切にしています。
もし今、「このままではしんどい」と感じているなら、まずはお話を聞かせてください。
一人でがんばらなくても、ゆっくり元気を取り戻せるお手伝いをいたします。
