コロナ報道で体もこころも緊張していませんか
テレビをつければ、コロナ。
ネットニュースを見れば、コロナ。
感染者など数字の増加、さらに緊張度が高まる情報が流れると、体もこころも緊張が増します。
貴女も緊張度が増しているかもしれません・・・。
このような変化・症状ありませんか？
・呼吸が浅くなり、それがまた不安につながる。浅い呼吸でドキドキも少しある、私もコロナになったんじゃないか・・・。
・外出すれば人出に気を配り、電車に乗れば換気が気になり、マスクをしていない人が気になり、といろんな所、いろんな状況に慎重になるため、疲れてしまう・・・。
・何って別にそんなに動いていないのに、どうしてこんなに疲れてるんだろう、だるさがあるんだろう・・・。
・寒気を感じたから上着を追加、しばらくしたら今度は暑くなって汗をかく。私の体温調整どうなってるんだろう・・・。
・パニック症状、せっかく落ち着いていたのに、最近また、日によってドキドキし始めたり、乗り物がまた苦手になってきたり・・・。コロナの影響でまたパニック症状がぶり返してしまったんじゃないか・・・。
など・・・。
感染対策は続けているけど、ちょっとした体の変化が心配で仕方ない・・・
そうですよね・・・。
ちょっとした体の変化も、いちいち敏感になってしまうのが、今の状況下ではないかと思います。
それが気になって、不安になって、また体がさらに緊張してしまう・・・。
心配になって、あれこれ考えすぎてしまって、脳も疲れてしまう・・・。
ある意味、体は自己防衛の体制に入りますから、ある程度緊張状態になるのは仕方ないかもしれません。
しかし、その状態が、あまり長く続いてしまっては疲れきってしまいますし、もんもんとした状態が続きすぎるのは精神的にも良くありません。
体とこころは別々ではありません。ふたつでひとつ。どちらかが負担かかれば、もう一方も負担がかかる。私はそう思います。
貴女の現状についての話を、ゆっくり聞いてもらうこと、これは体調を整えるためにとても大切なことです。
どうか、ひとりで抱え込まないでいてください・・・。
どうか、不安を抑え込もうとしないでください・・・。
貴女の不安、こころのしんどさ、そのままにしないでください・・・。
貴女が笑顔で毎日を過ごせるよう、健やかに毎日を過ごせるよう、お役に立てればと存じます。
